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Selbstmanagement Training

Trainingsziele – Selbstmanagement

Dieses Training soll den Teilnehmenden helfen, Zeit- und Selbstmanagement-Fähigkeiten zu erlangen, um Aufgaben, Ergebnisse und Projekte erfolgreich zu managen und gleichzeitig achtsam mit den eigenen Ressourcen umzugehen. Für ein effektives und effizientes Zeit- und Selbstmanagement lernen die Teilnehmenden, Prioritäten zu setzen und ihre Disziplin bei der Planung und Ausführung zu erhöhen. Ein weiterer Schwerpunkt des Trainings liegt auf dem effektiven Umgang mit Veränderungen, Ad-hoc-Anforderungen, ungeplanten Ereignissen und dem damit verbundenen Stressmanagement. Sie erfahren, was Stress auslöst, wie Sie mit Stress besser umgehen und wie Sie Ihren Stress reduzieren können. 

  • Lernen Sie Prioritäten zu setzen
  • Entwickeln Sie Ihr eigenes effektives Zeitmanagement  
  • Lernen Sie Werkzeuge zur effektiven Selbstorganisation kennen
  • Kommunizieren Sie effizienter
  • Erkennen und reduzieren Sie Stressoren und Stressreaktionen
  • Lernen Sie „Nein“ zu sagen
  • Lernen Sie achtsamer zu sein im Umgang mit sich selbst und anderen
  • Lernen Sie verschiedenen Wege der Stressbewältigung kennen
Selbstmanagement

Zielgruppe

  • Fach- & Führungskräfte
  • Gruppengröße: 8 – 10 Personen

Themen

  • Effektives Zeitmanagement
  • Werkzeuge zur effektiven Selbstorganisation
  • Priorisierung/Planung/Vereinfachung
  • Zeiteffiziente Kommunikation

Methoden & Tools

  • Kurzpräsentationen (Trainer-Input)

  • Interaktive Übungen, Rollenspiele, Simulationen

  • Gruppenarbeit, Lerntandems

  • Individuelle Reflexion / Transfer

  • Kollegiale Beratung

Exemplarischer Ablauf Selbstmanagement Training: 2 Tage

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Gemeinsam mit Ihnen passen wir den exemplarischen Ablauf zeitlich wie auch inhaltlich auf Ihre Bedarfe an.

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Tag 1

Entwickeln Sie Ihre persönliche Strategie für effektives Zeitmanagement

  • Realistische Zeitplanung
  • Werkzeuge zur effektiven Selbstorganisation
  • Priorisierung und Vereinfachung von Aufgaben
  • Zeiteffiziente Kommunikation
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Tag 2

Entwickeln Sie Ihre persönliche Strategie zur Stressbewältigung

  • Erwartungen & Stresstest

  • Stress: Ursachen, Reaktionen und Signale

  • Kognitive Stressbewältigung: Einstellungen ändern

  • Instrumentelle Stressbewältigung: Stressoren reduzieren/beseitigen

  • Regenerative Stressbewältigung – Regulierung von Spannungen